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“百年奋斗再出发 同城百话新征程”专题系列访谈(五) ——“关爱青少年脊柱健康”全国科普日宣传活动
发布时间:2022-09-22

目前,我国青少年异常形体情况正逐渐恶化,青少年脊柱侧弯已成为危害儿童青少年健康第三大疾病,国家卫生健康委员会已将其列入学生常见病监测和年度健康体检之中。为了进一步宣传普及脊柱健康相关知识,提高读者对脊柱健康重要性的认识,在全国科普日到来之际,天津图书馆邀请天津中医药大学第一附属医院骨伤科李远栋副主任医师,开展“关爱青少年脊柱健康”科学普及宣传活动。

什么是青少年脊柱侧弯?

青少年脊柱侧弯指在青春成长期骨骼未完全成熟时,受遗传因素、不良生活习惯等影响,造成的脊柱结构性侧凸,严重影响青少年生长发育和心理健康。

青少年脊柱侧弯的危害有哪些?

⑴对身体外形的影响。脊柱侧弯往往会出现脊柱C型或S型的畸形,出现驼背、骨盆倾斜、肩不等高、背部不平、腿不等长、身体倾斜扭曲及步态异常等。

⑵对生理功能的影响。可引起腰背部的疼痛,甚至压迫脊髓、神经引起截瘫,影响患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统的功能等。

青少年脊柱侧弯的自我“六步筛查法”?

第一步:看孩子的两肩是否等高;

第二步:用手摸一摸孩子背部的肩胛骨,有没有一侧肩胛骨向后凸起;

第三步:用手摸一摸孩子背部的两块肩胛骨最下端是否等高。然后,让孩子弯腰,双手自然下垂。

第四步:触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起、是否对称;

第五步:触摸并对比孩子的双侧腰部是否有隆起、是否对称;

第六步:用中指和食指夹着脊柱棘突由上向下滑动,看是否能划出正常的直线。

如何预防青少年脊柱侧弯?

⑴合理饮食:应注意儿童膳食营养,摄取足够的钙质、维生素D及蛋白质等,每天适度晒太阳,促进钙质的吸收。

⑵正确的坐、立、行:①坐姿:应做到“一正一直二平”:头要正,腰要直,手要平,脚要平;②站姿:两脚平站,收腹挺胸,身体直立,双肩后展,上肢自然下垂,额头与下巴基本垂直,目光平视;③行走:以站姿开始,自然摆动双臂,抬头挺胸,双腿夹紧,直线行走,脚跟先着地、脚掌后着地,髋部自然扭动。

⑶正确的睡姿:平均每天的睡眠时间约7-8小时,睡姿以仰睡和侧睡为主,避免长时间的趴睡,避免睡钢丝床及用过高的枕头。

⑷科学的锻炼:上好体育课,做好广播体操,每天坚持1小时左右的体育锻炼,多参加诸如单双杠、跳箱、平衡木等活动,提倡快走、慢跑、跳舞、游泳及爬山等运动。

⑸合理的负重:采用双肩背包,拉紧背包带及调整合适背包带长度,合理放置书包内物品,建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

青少年脊柱侧弯贵在早预防、早筛查、早发现、早治疗。少年脊柱强,则中国脊梁壮,让我们一起努力,关爱青少年脊柱健康,拒绝扭曲的“美丽”。