小暑是农历二十四节气的第十一个节气，夏季第五个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，预示着炎炎夏日的开始。北京时间2024年7月6日22点11分迎来小暑。至此，暑气至浓，万物盛极，处处荷韵，阵阵花香。

文1《暑热难耐 月夜追凉》摘自《每日新报》2022.07.07第08版

文2《温风至小暑来 啜热茶觅清凉》摘自《每日新报》2023.07.07第16版

文3《小暑 断续蝉声传远树 呢喃燕语倚雕梁 》摘自《餐饮世界》 2023年07期   P46-48  索书号：TS971 001597-1

一、气候和物候变化

元代文人吴澄于《月令七十二候集解》中写道：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑虽不是一年中最热节气，但马上就是一年中最热的大暑节气，故民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算热，大暑三伏天”之说。小暑开始进入伏天，俗话说“热在三伏”。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。小暑之后，南方梅雨即将结束，进入伏旱期，故应注意抗旱，北方进入多雨季节，故须注意防涝。

小暑有三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷”，入小暑后，大地上不再有一丝凉风，风中都夹带着热浪。“宇”即屋檐，由于天气炎热，蟋蟀离开田野，躲到屋檐下、庭院墙角下以避暑热。地面气温太高，老鹰振翅高飞，在更阴凉的高空中活动。

文1《小暑——倏忽温风 伏日来临》摘自《人民日报（海外版）》2015.07.07第06版

文2《小暑到 天热了》摘自《每日新报》2023.07.07第13版

文3《闲话小暑》摘自《食品与健康》2021年07期 P55～56 索书号：R15 007413

二、民间习俗

1 食新

据说中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，来表达对丰收的祈愿，同时祭祀祖先和五谷大神，恳请保佑风调雨顺。

2晒伏

“六月六，晒红绿。”农历六月六小暑前后，传说是龙宫晒龙袍的日子，故民间会把衣物、书画等拿到太阳下晾晒，去潮去湿、防霉防蛀。

3 吃饺子

小暑过后是头伏，民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。据说是因为暑气难耐，食欲不振，而饺子是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的美好寓意。

文1《小暑：喝新酒、吃新米，神州上下俱晾衣》摘自《人民日报（海外版）》2015.07.07第06版

文2《小暑节气天津人离不开“麻酱面”》摘自《今晚报》2021.07.13第11版

文3《小暑》摘自《今晚报》2017.07.07第13版

 

三、农事活动
小暑到，阳光充足，雨量充沛，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，农业生产上忙于追肥、防虫害、抗旱和防洪等田间管理。具体来说，要从以下方面入手：挠秧追肥要及时；种足种好晚秋作物；除草保墒贵在早；割青沤肥时机好；秋菜播种准备早动手等等。让我们一起不负时节，辛勤耕耘，收获满满。需注意的是小暑时节之后，北方地区以高温干旱为主，南方地区以高温高湿为主，故田间劳作应以早晚为好，应注意防晒、补水。

文《“小暑”农事误不得》摘自《天津日报》1962.07.06第2版

四、起居养生
小暑，天气炎热，人体消耗大，出汗多，故重在消暑，一定要注意及时补充体力和水分，解热防暑。可多食油菜、芹菜、海带等含钾丰富的食物；可多吃醋和保证充足睡眠，助力元气满满每一天；可多吃清凉、解暑食物，保持身体水分平衡。

文1《小暑将至防暑热 专家推荐解暑食疗方》摘自《每日新报》2021.06.30第16版

文2《小暑宜茶》摘自《人民日报（海外版）》2015.07.07第06版

图文3《明日小暑 当心中暑》摘自《今晚报》2012.07.06第05版

文4《小暑注意补水》摘自《今晚报》2014.07.08第19版

文5《小暑》 摘自《父母必读》 2023年07期  P：88  索书号：G61 003730-1

文6《小暑节气中午打个盹 这样睡觉更健康》摘自《今晚报》2014.07.15第15版

文7《小暑接大暑 养生应该吃嘛喝嘛？》摘自《滨海时报》2018.07.15第03版

文8《专家讲述小暑如何养生》摘自《每日新报》2021.07.08第05版

文9《小暑与“三伏”》摘自《每日新报》2022.07.07第01版

小暑至，夏意盛，温风送荷香，正宜纳凉。不妨寻一处阴凉之地，搬一个板凳，拿一把扇子，沏一壶凉茶，看满池芳华，享受诗意般的小暑。

文《诗意小暑》摘自《人民日报（海外版）》2015.07.07第06版

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报纸图文：报刊借阅部 石静 乔丽霞

期刊配图：报刊借阅部 盛瑞蓬

编辑：宣传小组 宋丙秀