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领读导语：

大家好，我是《清悦之声》领读人陈冬旭。

“随便你怎么想，你要这么想，我也没办法！”这样的对话是不是很熟悉？我们从小被教育，不要用暴力去解决问题，然而有些话，比拳头更伤人。

马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中，写下一句穿透力极强的话：也许我们并不认为，自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言，确实常常引发自己和他人的痛苦。而语言暴力的根源，是我们习惯用“评价”代替“观察”，用“指责”代替“感受”。

书中给出一种正向的沟通方式：不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和需要，有意识地使用语言。生活中，我们不说：“你到底有没有在听我说话？”我们说：“你愿意放下手机，听我把话说完吗？我需要你的建议。”我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。拔掉言语里的刺，才能握住对方的手。

今天，你有和身边的人好好说话吗？

 

图书推荐

《非暴力沟通》

 

《非暴力沟通》是美国马歇尔・卢森堡博士的经典作品。书中指出，语言里的指责、评判等言语暴力，常常带来比肢体冲突更深的伤害。作者提出非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求，引导我们转变谈话与聆听方式，放下评判指责，觉察语言背后的情绪与需求。本书兼具理论与实例，帮助我们化解人际矛盾，以共情真诚的对话，重建人与人之间温暖的联结。

 

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文案：阅读推广部 耿蓓

图片：阅读推广部 赵静艳、天津经济广播 王琳

音频专栏：天津经济广播 [FM101.4]《阅读时间》节目

编辑：宣传策划小组 刘瑞华